Witam, Obecnie mam trening oraz dietę na redukcje tkanki tl. Chciałem się zapytać czy mogę wejść na tescia enana 300mg i brać go raz na 5 dni przy takim właśnie trybie ćwiczeń i jedzeniu. Czy to bezsensu? Pozdr.
[...] z treningu na trening. Czy mój plan treningowy jest ok? Czy poszczególne partie mają czas na regenerację? Mam pewne (może nie do końca słuszne) obawy, że trening pleców 2 dni po bicepsie nie jest najlepszym pomysłem, mimo że na regenerację nie narzekam, a trening przebiega sprawnie. pn - odpoczynek wt - nogi + brzuch śr - klata + biceps czw - [...]
[...] dwuboju, wiec jeśli chodzi typowo o siłownię to dopiero się edukuje. Ponieważ całkiem się zapuscilem przez te 2 lata na początek wystartowałem z planem fbw, 3 razy w tygodniu - tak na rozruch przez pierwsze 5 tygodni. Obecnie podzieliłem poszczególne dni na konkretne partie - każdy dzień jedna duza partia i jedna mała. Na każdą z nich [...]
[...] art. pierwszy rok treningow . Trening wedlug tego planu ma byc 3 razy w tyg. Ja trenuje 2 x w tyg i czasami nawet 1 dlatego ze domsy w dwuglowych i plecy czasami trwaja 3-4 dni . Pytanie mam takie : jesli reszta partii jest zregenerowana isc na kolejny trening i naprzyklad nie robic cwiczenia ktore mam na plecy?Jak sobie z tym poradzic..? czy [...]
Czesc mam nietypowe pytanie : Ile dni po zrobieniu tatuazu mozna wznowic treningi? Jutro ide sie dziargac i chcialbym wiedziec kiedy moge wznowic trening. Z gory dzieki za odpowiedz!!! Believe The Hype!!! Zmieniony przez - rey w dniu 2004-01-16 20:31:36
[...] pracuje po 8-10h dziennie i robie 3x w tyg trening lub staram się robić. Nie raz trafia tydzień po 12h i odpuszczam trening na rzecz regeneracji żeby się nie tyrać. Czy 3-4dni przerwy między treningami dobrze wpłynie na przyrosty czy mała aktywność źle wpłynie. Dietę staram się trzymać i dopełniam się suplami. Ten tydzień ćwiczyłem w wt bo [...]
Wita,Mam takie małe pytanko... ? Ponieważ ostatnio codziennnie biegam wieczorkiem po 4-5 km. I zastanawiam się czy mięśnie uda i łydki zdążą w czasie 24 h zregenerować się ?? Może trening był by efektywniejszy gdybym biegał co 2 dni ?? Hmm sam ne wiem dlatego pytam was :) POZDRAWIAM
Cześć, planuje rozpisać sobie plan treningowy na 3 dni w tygodniu, chce rozpisać sobie plan aby często atakować mięśnie, ale nie wiem jak dobrze rozplanować plan aby się nie przetrenować i nie siedzieć na treningu pół dnia. Głównie zależy mi na poprawieniu siły, wymyśliłem taki plan: A: 1. WL: 4x90kg > 2x110kg > 2x6/8 90kg z pauzą (Co trening + [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 max -martwy ciąg: do 150 nie na maxa -przysiad: do 100kg nie na maxa Wyniki badan ponizej ,testosteron bedzie wynik za pare dni ale napewno jest max ,estro prawie 3x ponad norme. Dwa pytania: Ile dac exe na zbicie estro do gornych widelek.Zaczyna podlewac ,oslabienie brak energi.(jest ok ale [...]
[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1772 = 114)) = 1587 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 226 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1772 kcal + (TEA)226 kcal = 1998 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1998 kcal + 400 kcal = 2398 kcal 6. Doliczamy efekt [...]
W dni treningowe kiedy rano mam siłownię, po przebudzeniu cierpię katusze psychiczne, jestem potwornie rozdrażniony, rozpamiętuję nieprzyjemne sytuacje życiowe. W dni nietreningowe też ale mniej. Niemałe znaczenie ma tu to, że nienawidzę treningu nóg który mnie czeka. Ulgę przynosi mi tylko wypicie 50 g wódki po czym do treningu pozostaje jeszcze [...]
[...] zauważyłem u siebie straszny problem z ubraniami pomijając fakt, że w stare ubrania za czasów jak ważyłem 80-81 kg nie wchodzę lub są obcisłe, tak dzis przyszły mi spodnie XL wraz z bluzką, spodnie są za małe nawet w nie nie wejdę, a bluzka obcisła, będę zwracał. Zastanawiam się czy zredukować do 80-81 kg bo przy moim wzroście nadal [...]
[...] wiec wypijam tylko przeważnie mleko z miodem (wyczytałem że to też powinno pomóc w zaśnięciu) i kładę się około godziny 24 ale meczę sie z zaśnięciem godzinę albo dwie. W dni kiedy nie trenuję nie mam raczej problemu z tym. Powiem jeszcze ze wstaje codziennie około godziny 8 pracuje do 17 wracam czasami bardzo zmęczony ledwo chce mi się iść na [...]
[...] piersiowej co jest straszną sprawą biceps można powiedzieć na żyłce a talia jakaś napuchnięta ale do rzeczy. Ogólnie jestem osobą chudą oprócz tych dwóch obszarów i od 2 tygodni wszedłem na minus kaloryczny wszystko starannie liczę ważę itp. Trening FBW 3 razy w tygodniu aeroby po 40 min 2x w tygodniu gdzie z treningu na trening staram się nawet [...]
[...] systemem : 3x bic+ 3x tric, 3x bic+3x tric,3x bic+3x tric). Trening wyszedl nieziemsko mocno, dobra pompa, lepsza regeneracja, wiekszy ciezar. Chcę stosowac takie polączenie ale jak rozplanowac sensowanie inne partie? Mam do dyspozycji 3-4 dni. Wczesniej cwiczylem split 3x tyg(klata+tric, plecy+bic, barki}+nogi+ przedr.) Doradźcie cos. pozdr.
[...] do tej pory 5 razy w tyg teraz zszedłem na 4 razy ponieważ nie pozwala mi juz czas i te 4 treningi są dla mnie naprawdę wyzwaniem,zacząłem robić co dzien treningowy jednodniową przerwę ponieważ nie byłem w stanie isc na trening miesnie były takie jakieś niezregenerowane obwodowo raczej sie nie zmniejszyły ale np po posiłku nie widzie już tego [...]
W dzień po treningu nie odczuwam, żadnego zmęczenia na mięśniach (w sumie nie każdy je ma i nie dziwiło by mnie to gdyby...)Dopiero następnego dnia (czyli 2 dni po treningu) wiem, które mięśnie trenowałem Trochę mi to przeszkadza bo w ten dzień mam trening a z zakwasami trochę ciężko. Czy może to być spowodowane poworotem po kilkumiesięcznej [...]
[...] z Push&Pull). Później trenowałem raczej rekreacyjnie, "od czasu do czasu". Duża spontaniczna aktywność, zaburzenia odżywiania (z perspektywy czasu mogę to już bezpośrednio nazwać) nie pozwoliły mi w zasadzie nigdy na zbudowanie jakieś przyzwoitej masy. Mam teraz więcej czasu na sen (udaje mi się spać po 7-8h dziennie), mniej stresu i [...]
Cześć wszystkim! Na siłownię chodzę od października, od grudnia zacząłem dietę - przy wzroście 174cm ważyłem 64kg, obecnie ważę 71kg. Poziom tkanki tłuszczowej to 12%, mam lekko zarysowaną kratę na brzuchu ale to nie jest to, czego pragnę. Oprócz zrzucenia tłuszczu z brzucha chcę rozbudować jego mięśnie, bo narazie nie wygląda on fajnie (przy [...]
[...] nie korzystny wpływ na dynamikę, szybkość i kondycję . Czy to prawda ? Kiedy mam siłownię staram się tylko ok 1,5 h grać w piłkę , bez żadnych męczących ćwiczeń, natomiast w dni bez siłowni ćwiczę szybkość i kondycję . Czy przez te 2 msc ćwiczenia na siłowni , żeby poprawić siłę , nie wpłynie nic negatywnię na piłkę ? Wiek : 15 (zaraz 16) Wzrost [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
